震撼世界：美科學家實驗證明，癡呆癥元兇竟是睡眠失當

　　在美國舉行的TED MED大會上，一組美國科學家所做的關于睡眠與阿爾茨海默病(老性癡呆)的研究成果。

　　大腦缺乏清理垃圾的淋巴系統

　　大腦是人體的重要器官，

　　也是最大的耗能器官。

　　大腦重量占體重的2-3%，

　　卻要消耗人體能量的25%。

　　大腦通過血液循環系統獲得營養和氧氣，

　　同時也會產生數量巨大的代謝垃圾。

　　大腦與其他器官不同的是，

　　缺乏負責清除垃圾的淋巴循環系統，

　　需要另外一個系統負責清理垃圾。

 

　　腦脊液是大腦垃圾的清潔工

　　大腦所產生的海量垃圾，

　　是通過大腦內的另外一個系統

　　-腦脊液循環系統負責清理的。

　　從蛛網膜下腔到側腦室、第三腦室、第四腦室、再到脊髓，

　　腦脊液循環系統在人體整個神經系統中無處不在。

　　臨床上，

　　常常通過“腰穿”的方法抽取腦脊液，

　　用于神經系統疾病的診斷。

　　腦脊液最后流入肝臟進行解毒代謝，

　　完成大腦內垃圾的清理工作。

　　睡眠是大腦垃圾的清理時間

　　在清醒狀態下，

　　大腦細胞處于繁忙的工作狀態，

　　腦血流量非常充足，

　　整個腦組織處于膨脹狀態，

　　腦脊液這個“清潔工”無法進入到現場清理垃圾。

　　就像我們城市勤勞的環衛工人一樣，

　　只能在夜深人靜的時候清潔城市街道上的垃圾。

　　大腦進入睡眠狀態時，

　　血壓會下降，心率會減慢，

　　腦血流量會減少。

　　這時大腦的體積會縮小3-6%左右，

　　為腦脊液這些“清潔工”進入腦組織清理垃圾創造了空間。

　　深睡眠是清理垃圾的最佳時間

　　紐約羅徹斯特大學的麥肯.內德戈德發現，

　　在深度睡眠期間，

　　腦脊液清理垃圾啟動了高速運轉模式。

　　隨著深度睡眠的脈動節律，

　　大腦排出的垃圾多出10到20倍。

　　內德戈德的第二個發現更讓人驚訝。

　　在深度睡眠期間，

　　大腦的神經膠質細胞的體積奇跡般的縮小了60%，

　　為腦脊液創造了更大的空間來清除垃圾。

　　ß-淀粉樣蛋白是大腦垃圾的主要成分

　　研究結果發現，

　　大腦垃圾中主要是一種叫ß-淀粉樣蛋白成分。

　　科學研究已經充分證明：

　　大腦內沉積的ß-淀粉樣蛋白斑塊，

　　是造成阿爾茨海默病的主要原因。

　　當這些ß-淀粉樣蛋白在不同部位腦組織內沉積下來后，

　　就會影響該區域的神經細胞功能，

　　從而引發不同的神經系統癥狀，

　　包括記憶障礙、認知障礙、

　　語言功能特障礙、空間視覺功能障礙、

　　情感障礙等。

　　令人值得注意的是：

　　如果沒有充足的深度睡眠，

　　ß-淀粉樣蛋白會在大腦中聚集，

　　影響產生深度睡眠的腦區。

　　由此導致的深度睡眠喪失，

　　會進一步阻止夜間大腦中ß-淀粉樣蛋白的清除，

　　從而導致ß-淀粉樣蛋白的積累，

　　形成無休止的惡性循環。

　　ß-淀粉樣蛋白沉積從20年前開始

　　丹尼爾.亞曼，醫學博士，美國著名的神經科學、精神病學、腦影像專家，世界著名的亞曼診所領導人。長年從事大腦病理與腦影像相關的研究。

　　亞曼博士從大量臨床病例中發現，

　　幾乎所有阿爾茨海默病患者的大腦組織，

　　早在20年前就發現有ß-淀粉樣蛋白的沉積，

　　從而在腦SPECT掃描中發現病理改變，

　　而這種病理變化可以通過改善睡眠、

　　合理飲食及適量運動方式進行調整。

　　深睡眠是硬道理

　　這些數據帶來了一個預后難題：

　　在你一生中，

　　睡眠太少會增加患阿爾茨海默病的風險。

　　不幸的是，

　　對于深睡眠不足的人來說，

　　這種關聯已經被許多流行病學的研究證實。

　　如果你有失眠、睡眠呼吸暫停

　　或深度睡眠障礙應及時治療，比如佩戴家用呼吸機

　　否則，你患阿爾茨海默病的風險會更高。