打呼嚕證明睡得香嗎?可事實卻恰恰相反，據一項2.6萬余人參與的網絡調查顯示超過七成人幾乎一睡覺就會打呼嚕，可“鼾聲如雷”非但不是睡眠質量高的體現反而是疾病悄悄找上門的先兆。

　　打呼嚕分為兩種，看看你是哪一種。一種是“單純”的呼嚕，沒啥事!

　　多是由于睡眠姿勢不當或者鼻塞等引起的短時期的打呼嚕現象，這種呼嚕會在外因解除后(如換個姿勢、感冒痊愈、鼻炎控制等)自然消失，除了影響他人休息外，對自身沒啥影響，一般不需要治療。當然如果是慢性鼻炎、鼻息肉等問題經常鼻塞，可以到耳鼻喉科檢查治療。

　　另一種呼嚕是病，醫學上叫睡眠呼吸暫停，要小心!

　　在連續打呼嚕的過程中，突然停了一次，然后繼續打，這就是出現了呼吸暫停，即醫學上所說的睡眠呼吸暫停綜合征。需要注意的是，單純常年習慣性打呼嚕的人，四分之一以上都患有睡眠呼吸暫停綜合征，其中80%的人自己并不知道。

　　所以，當你發現你的枕邊人，打呼嚕時突然沒聲音了，持續時間超過10秒鐘，且反復出現此癥狀，患者白天經常處于疲乏、犯困的況態下，就應該勸他及時到專業正規的醫療機構就診了。

　　睡眠呼吸暫停有以下幾大危害：

　　① 萎靡不振：打鼾會造成頻繁的微覺醒，干擾正常睡眠結構，降低睡眠質量，進而引起白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退、工作效率低下等一系列問題。

　　②哮喘：如果晚上吃得過飽，還可能會出現胃食管反流，咽喉部受到刺激后還會加重慢性咽喉炎，誘發哮喘。

　　③影響兒童健康：兒童也是呼吸暫停綜合征的高危人群，扁桃體肥大、慢性扁桃體炎、腺樣體增生都是致病因素。

　　④增加糖尿病風險：睡覺時出現呼吸暫停，讓人感到喘不上氣，容易被“憋醒”，在入睡和“憋醒”的交替過程中，人體的交感神經會跟著興奮起來，血糖就會隨之升高，長期如此，會增加患糖尿病的風險或使原有的糖尿病惡化。

　　⑤男性性功能減退和異常：打鼾導致的睡眠期間間歇性低氧及睡眠結構紊亂造成交感神經興奮性增強，血中茶酚胺水平升高，這些變化減弱了維持性功能的生理機制;間歇性缺氧可導致打鼾患者陰莖海綿體反射反應時間延長或消失，損害性功能等。

　　⑥誘發高血壓、心率失常等：在睡眠過程中頻繁出現呼吸暫停，就意味著身體經常處于缺氧的狀態，容易誘發高血壓、心率失常等，嚴重者甚至出現猝死(心梗腦梗)。

　　當你出現以下癥狀，要及時就醫

　　• 白天不明原因的疲倦、打瞌睡。

　　• 睡眠時打呼嚕并伴有明顯的呼吸不勻稱。

　　• 早晨起床出現不明原因的頭痛或咽干。

　　• 兒童睡覺時長期出現張口呼吸或呼吸音變粗。

　　• 夜間出現明顯心律不齊。尤其是患有難治性高血壓的人，如果伴有打呼嚕的癥狀，一定要要盡快去醫院的耳鼻喉科檢查。

　　解決“單純”的打呼嚕，通常只需調整生活起居習慣即可排除：

　　1、側臥。平躺時，舌根容易往后退，造成呼吸道阻塞，引起打鼾。所以建議愛打呼嚕的人，尤其是肥胖者，可以側著睡，情況會減輕一些。

　　2、選個好枕頭。睡覺時枕頭不能太高，一個拳頭的高度即可，能保持下頜稍微揚起，緩解打鼾。枕頭不能過硬或過軟，推薦軟硬適度的蕎麥枕。

　　3、睡前不要抽煙喝酒。煙酒會刺激上呼吸道，引發炎癥，加重打鼾，打鼾的人最好戒掉煙酒。

　　4、最好別吃安眠藥。安眠藥會讓肌肉松弛、抑制呼吸，可能會加重打鼾。

　　5、關注鼻部健康。某些鼻部疾病可能加大睡眠呼吸暫停的風險，最常見的就是感冒、鼻塞時打鼾會加重。

　　6、減肥。肥胖人群是呼吸睡眠綜合征的主力人群，減肥勢在必行。另外，還要改變一些不良的生活習慣，比如白天工作要避免過度勞累，注意勞逸結合;晚上最好別吃太飽等等。

　　睡眠呼吸暫停最簡單有效的解決方案就是調整飲食起居習慣、戒煙戒酒、睡覺佩戴無創家用呼吸機。睡覺期間佩戴呼吸機可立即解除打鼾，睡眠效率、睡眠質量大大提升，可將一切有睡眠呼吸暫停引發的并發癥消除在萌芽狀態。